Эта методика направлена на изучение чувства собственной важности, понимании механизма его формирования. Выслеживание, а точнее анализ выполняется по трем областям:

Установки и ожидания
Оценка
Реакция

Смысл применения этой практики можно описать следующей аналогией: есть какое-то сложное многомерное образование ЧСВ, мы берем и проецируем его на 3 области и изучаем полученную картину. Практика показывает, что ЧСВ, если оно имело место быть, не ограничивается каким-то одним проявлением (внешним или внутренним), но имеет комплексный характер, затрагивающий все 3 области.

Разберем простой пример. В качестве рабочего материала - одно из моих проявлений ЧСВ. Было замечено и отслежено давно, но понять и разобрать его я смог только сейчас, используя данную практику.

Итак, пример. Я оставляю какие-то сообщения на форумах - ответы на чужие сообщения, свои соображения и т.д. Как правило, я считаю их достаточно интересными, полезными и, безусловно, глубокими по содержанию:). Потом я начинаю ждать ответ на свои сообщения. Иногда это выглядело особенно забавно, через каждые 5-10 минут я мог заходить в инет, чтобы проверить, не было ли ответа на мой пост. И чем дольше не было ответа, тем больше меня это напрягало. Испытываемые чувства в те моменты: нервозное ожидание, раздражение, разочарование, иногда даже обида (если на сообщения так и не отвечали).

Естественно, это не были истерики, а так, легкая степень проявленности данных чувств, но, тем не менее, они были. Особенно неприятно было, когда мои сообщения вообще игнорировали. В те моменты обычно появлялись мысли примерно такого содержания: "или я оставил очень умное сообщение, и его просто никто не понял, или какое-то очень глупое, на которое народ вообще решил не отвечать, или просто меня игнорируют".

Разберем эту ситуацию через данную практику.

1. Установки и ожидания

Установки - это обычно несознаваемые и слабоосознаваемые правила, которые у каждого есть в голове. В данном случае несколько моих установок, непосредственно связанных с чувством собственной важности, могли иметь следующее содержание: "обычно я говорю умные мысли", "на мои умные мысли и речи люди должны реагировать", "когда на меня не реагируют, значит, что-то здесь не так". Обратите внимание, все эти убеждения непосредственно затрагивают "Я", т.е. интересующие нас установки так или иначе будут крутиться вокруг "Я", своей личности, своей самооценки, своей самоидентификации и т.д.

Естественно, что все эти соображения относительно моих установок - не более чем гипотеза, которую можно и нужно проверять в других ситуациях. Если перечисленные выше установки присутствуют в разных ситуациях (не ограничивающихся одним лишь примером с форумом), тогда с некоторой степенью уверенности можно предположить их действительное наличие.

Часто установки выражаются в виде ограничений, т.е. "можно вот это и это, а это нельзя", в виде "мне надо", "мне нужно", "я должен" и т.д.

С ожиданием тоже все достаточно очевидно. Разбор данного проявления ЧСВ демонстрирует мое ожидание того, чтобы "меня заметили и обратили на меня внимание". Естественно это тоже относиться к ЧСВ. И ровно также в центре внимания я сам. Синонимом ожидания является желание. Уместно вспомнить здесь известное изречение Будды - "желания порождают страдания", в нашем случае - вышеописанную реакцию.

2. Оценка

"Мои умные сообщения", "меня игнорируют" - это и есть оценка. Оценка может быть явной, а может быть завуалированной, поданной в виде отношения: «мне не нравится происходящее», «я не одобряю его поступок». Это тоже оценка.

И опять в центре внимания я сам: «мои…», «меня…» Еще здесь стоит отметить слишком серьезное отношение к себе. Ну написал и написал - дело-то, но нет, из этого создается целое событие! Я - написал сообщение! :)

3. Реакция

Достаточно очевидный момент, я среагировал на эту ситуацию, она меня зацепила. Если бы мне было "параллельно", отвечают ли на мои сообщения или нет, то, естественно, никакой реакции, связанной с чувством собственной важности, и не было бы.

Если вспомнить про стереотипы, то в данном случае был весьма наглядный и что характерно, стабильно повторяющийся стереотип "меня игнорируют - раздражение, разочарование, обида" (повторяющийся не только в этой, но и других ситуациях). На самом деле, здесь конечно больше, чем один стереотип реагирования, здесь также присутствует несколько стереотипов восприятия: "мои умные сообщения", "меня игнорируют".

Описанный выше анализ - "разложение по полочкам" - и есть способ применения этой практики. Она дает неплохие результаты, однако у нее есть и минусы. Собственно минус один - она довольно громоздкая в плане оперативного реагирования. В режиме реального времени ей не так-то просто воспользоваться. Нужно время, чтобы "пораскинуть мозгами", и нужно умение это делать. Надеюсь, что со вторым у вас все в порядке, с первым же... Это хорошо, когда есть свободная минутка-другая времени и можно проанализировать ЧСВ в соответствии с вышеприведенной схемой. А если нет? Тогда нам поможет следующая практика.

Разложить по полочкам что . Разг. Экспрес. 1. Навести порядок в чём-либо. Для Антонины Ивановны дни стали просто мелькать. У неё появилось столько забот! Наконец-то она решила добраться до своего хозяйства, которое лежало запакованным в кладовке… А ведь при муже у неё всё было разложено по полочкам (В. Амиргулова. В большом городе). 2. Обдумать, обсудить что-либо во всех подробностях, оценив всё по достоинству. - Вот он, ум-то бабий. Нет чтобы подумать, взвесить, разложить по полочкам - куда там, разом пых-пых - и всё тут! (Л. Скорик. На посту). - Елена Сергеевна, о чём только мы с вами не переговорили, почти каждый день жизни Кости в школе разложив по полочкам… (Э. Максимова. Мама, школа и Костя). что . РАЗЛОЖИТЬ ПО ПОЛОЧКАМ что . Разг. Экспрес. С излишним педантизмом, упрощая суть дела, обсуждать что-либо по привычным стандартам. Ольга с неудовольствием посмотрела на мужа. Её раздражала привычка Виктора каждую, пусть даже самую бредовую, идею сразу раскладывать по полочкам. Она же могла легко отдаваться прожектёрству, порой заведомо зная, что ничего из этого не выйдет (В. Еременко. У порога). Группа молодых актёров организовала при ВТО своеобразный семинар - занятие с ведущими режиссёрами страны, которые охотно и щедро делились секретами мастерства, учили, объясняли, можно сказать, раскладывали всё «по полочкам»… (В. Беликов. Главный режиссёр).

Фразеологический словарь русского литературного языка. - М.: Астрель, АСТ . А. И. Фёдоров . 2008 .

Смотреть что такое "Разложить по полочкам" в других словарях:

разложить по полочкам - привести в систему, разнести по рубрикам, классифицировать, разобрать, рассортировать, систематизировать Словарь русских синонимов … Словарь синонимов

разложить по полочкам - что Проанализировать, досконально разобрать какую л. мысль, соображение, ситуацию и т.п … Словарь многих выражений

Раскладывать/ разложить по полочкам - что. Разг. Объяснять, обсуждать что л. с излишним педантизмом, упрощая суть дела и исходя из привычных стереотипов, стандартов. Ф 2, 118; НСЗ 70; Мокиенко 2003, 80 … Большой словарь русских поговорок

разложить - ложу/, ло/жишь; разло/женный; жен, а, о; св. см. тж. раскладывать, раскладываться, разложение, разлагать, разлагаться … Словарь многих выражений

разложить - ложу, ложишь; разложенный; жен, а, о; св. что. 1. (нсв. раскладывать). Разместить, положить отдельно одно от другого. Р. по столам и стульям. Р. вещи по полкам. // Положить отдельно составные части чего л. в определённом порядке или согласно… … Энциклопедический словарь

Что. РАЗЛОЖИТЬ ПО ПОЛОЧКАМ что. Разг. Экспрес. С излишним педантизмом, упрощая суть дела, обсуждать что либо по привычным стандартам. Ольга с неудовольствием посмотрела на мужа. Её раздражала привычка Виктора каждую, пусть даже самую бредовую,… … Фразеологический словарь русского литературного языка

систематизировать - классифицировать, группировать, сгруппировать, сгруппировывать, разнести по рубрикам, схематизировать, разносить по рубрикам, разложить по полочкам, раскладывать по полочкам, привести в систему, приводить в систему Словарь русских синонимов.… … Словарь синонимов

рассортировать - См … Словарь синонимов

Теория волн Эллиотта - (Elliott Wave Theory) Теория волн Эллиотта это математическая теория об изменении поведения общества или финансовых рынков Все о волновой теории Эллиотта: видео, книги, статьи о теории волн, информация о советниках и индикаторах волн Эллиотта… … Энциклопедия инвестора

классифицировать - См … Словарь синонимов

Книги

Про INFO. Разложить все по полочкам , Евгений Коноплев , Запутались в папках и версиях файлов? Думаете, что написать на визитке? Долго ищете письмо с подтверждением условий сделки? Эти проблемы знакомы каждому офисному сотруднику, работающему в… Категория: Управление, подбор персонала Издатель: Альпина Диджитал , Купить за 229 руб электронная книга (fb2, fb3, epub, mobi, pdf, html, pdb, lit, doc, rtf, txt)
Апгрейд мышления: Взгляд на бизнес с высоты 10 000 метров , Ричард Паркс Кордок , Считается, что успешные бизнесмены обладают чем-то, что выделяет их из толпы, – неким «волшебным геном», секретом или особым даром. Но это миф. Все дело во вполне доступном, простом и… Категория: Управление, подбор персонала Издатель:

Я слишком много думаю [Как распорядиться своим сверхэффективным умом] Петиколлен Кристель

Глава 8. Разложить свои мысли по полочкам

Когда мы думаем, наша мысль кипит. Кипение еще сильнее, если мысль разветвленная. Левое полушарие вынуждает нас производить каталогизацию, навешивать ярлыки, подразделять элементы на группы, в общем, делать все то, что потом позволит отыскать нужное. Правое постоянно генерирует идеи, объединяет их ассоциативно, а не по группам и видам. Короче, в головах сверхэффективных постоянно царит хаос.

У восьмилетней Полин очень развито правое полушарие. Ей тяжело собраться с мыслями, даже когда урок хорошо подготовлен. Она признается, что ее голова похожа на чердак, заваленный миллионом вещей, и она не может найти нужную. Да, она воспринимает новые знания, но без разбора отправляет их в общую кучу. Я предлагаю ей навести порядок в голове. Полин горда и довольна. Теперь у нее в голове-чердаке есть альбомы с этикетками, и они расставлены по полочкам. Если изловчиться, можно найти на этих полках место и для нескольких DVD. Как у многих сверхэффективных, мысль у Полин зрительная, а не слуховая. Она не умеет записывать объяснения учительницы, а это затрудняет процесс запоминания. Проходит месяц, и все возвращается на круги своя. Передо мной опять сидит Полин, она снова жалуется на царящий в голове хаос. Я еле сдерживаюсь: «Что же это такое? Это просто захламленный чердак!» Она стучит пальцем по лбу: «Я забыла навести там порядок!» И она снова расставляет все по местам. Отныне, прежде чем заснуть, она мысленно тщательно ставит по полочкам все мысли!

Никто не учил нас систематизировать мысль, чтобы она стала связной, точной и логичной, а ведь это помогло бы избежать путаницы и мешанины в голове. Если вы наведете порядок в собственных мыслях, вы лучше узнаете себя и сможете продуктивно ориентироваться среди множества своих идей.

Из книги Хватит ныть, выше голову! автора Уингет Ларри

ИЗМЕНИТЕ СВОИ МЫСЛИ Всё, чем мы являемся, проистекает из наших мыслей. Будда Ограниченное мышление производит ограниченные результаты. Результатом является ваш способ жизни, ваш опыт и ваше имущество.Ограниченное мышление проистекает из ограниченных представлений о

Из книги Когда поверишь, тогда увидишь автора Дайер Уэйн

Всё, на чём вы фокусируете свои мысли, увеличивается Прочтите еще раз. Это действительно логично. То, о чем вы склонны думать, - это то, на чем вы фокусируетесь и чего создаете больше. Например, если у вас есть какие-то долги и какой-то капитал и вы целиком фокусируетесь на

Из книги 48 советов по обретению любви автора Правдина Наталия Борисовна

ОЧИСТИТЕ СВОИ МЫСЛИ Наша жизнь есть то, что мы о ней думаем. Сила мысли огромна, помните об этом.Поэтому мыслите всегда позитивно, учитесь видеть яркие, светлые краски жизни – счастье и радость, любовь и процветание. Ведь счастье и любовь уже окружают нас, они – в нас

Из книги Не молчи, или Книга для тех, кто хочет получать ответы автора Максимов Андрей Маркович

ГЛАВА ДВЕНАДЦАТАЯ, в которой автор рассказывает, как составление плана помогает подготовить свои мысли к интервью, и предлагает всем вступить на Дорогу беседы вместе с Думающим и Доказывающим Очевидно, что подготовка тела, души и мыслей к беседе очень связаны. Так вот

Из книги Психотренинг по методу Альберта Эллиса автора Эллис Альберт

Глава 13. ПОДХОД № 8: ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ, ДЕЙСТВУЯ ИМ ВОПРЕКИ Так я уже отмечал в предыдущей главе, вы подвергаетесь влияниям со стороны окружаюших вас людей, окружающей среды, своего собственного организма, но если вы действительно хотите разобраться в своих

Из книги Как победить стресс и депрессию автора Маккей Мэтью

Глава 15. ПОДХОД № 10: НАСИЛЬНО ИЗМЕНЯЙТЕ СВОИ МЫСЛИ И ПОВЕДЕНИЕ Вы можете выражать сильные или приглушенные чувства, высказывать яркие или незначительные мысли, вести себя так, как вам угодно. Вы можете пережить сильную печаль из-за тяжелой потери, а можете ограничиться

Из книги Как выйти замуж. Как победить соперницу автора Кент Маргарет

Слушайте свои автоматические мысли Умение слышать свои автоматические мысли - первый шаг к обретению контроля над негативными эмоциями. Большая часть вашего внутреннего диалога безвредна. Автоматические мысли, вызывающие болезненные чувства, можно вычислить. Для

Из книги Исцели свое сердце! автора Хей Луиза

Записывайте свои мысли Чтобы понять силу своих автоматических мыслей и роль, которую они играют в вашей эмоциональной жизни, начните вести «Журнал мыслей». Испытав в очередной раз тяжелое чувство, как можно скорее запишите свои переживания согласно приведенной ниже

Из книги Управляй своей мечтой [Как реализовать любой замысел, проект, план] автора Кобб Бриджит

Как выражать свои мысли Не допускайте, чтобы скудная лексика или плохая дикция мешали развитию ваших отношений. Социальные различия основаны отчасти на материальном положении, отчасти - на образовании, но проявляются главным образом в манере говорить. Если ваша речь

Из книги Трудные люди. Как налаживать хорошие отношения с конфликтными людьми автора Макграт Хелен

Глава 1 Как изменить свои мысли по поводу потери Когда я ехал в Сан-Диего на первую свою рабочую встречу с Луизой, я думал о том, какие вопросы ей задам. Луиза известна своей фразой: «Мысли создают реальность». Как это можно применить в случае потери? Я размышлял о разрыве

Из книги Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша автора Штерн Валентин

Примите ответственность за свои мысли Верите ли вы, что создаете свою реальность, или не верите, нельзя не признать: если все время твердить себе, что вам никогда не добиться желаемого, вы ни за что на свете не преуспеете, едва ли у вас будет подходящий настрой, чтобы

Из книги Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач! автора Нарбут Алекс

Измените свои мысли Какие иррациональные страхи мешают вам открыто высказываться? (К примеру: «А вдруг он обидится, если я не дам ему попользоваться своей машиной?») Доведите свои страхи до крайности: «А что, если он обидится настолько, что не захочет больше со мной

Из книги 10 способов стать убедительным автора Бьюзен Тони

Глава 2. Сделайте свои мысли всесильными Откройте для себя силу убеждения, веры и молитвы Мы творим свою жизнь своими мыслями – но при одном условии: если эти мысли обладают силой. Чтобы мысль работала, в нее должна быть вложена энергия. Чем же создается эта энергия? Нашей

Из книги автора

Глава 2 Сделайте свои мысли всесильными Откройте для себя силу убеждения, веры и молитвы Мы творим свою жизнь своими мыслями – но при одном условии: если эти мысли обладают силой! Чтобы мысль работала, в нее должна быть вложена энергия. Чем же создается эта энергия? Нашей

Из книги автора

Глава седьмая Научитесь излагать свои мысли Как стать хорошим оратором Золотые яблоки в серебряных прозрачных сосудах – слово, сказанное прилично. Книга притчей Соломоновых 25:11 И чьи слова пленяли каждый слух… Шекспир Выступление с речью или докладом – это

Хорошо когда в

Все по полочкам: 17 гениальных идей хранения разнообразных мелочей

09:30 06 мая 2017

Хорошо когда в доме порядок. Однако вся эта «мелочевка» постоянно теряется, заваливается куда-нибудь или просто валяется во всевозможных местах. Мелкие вещи могут доставлять дискомфорт и нарушать порядок. В новом обзоре вашему вниманию примеры того, как организовать хранение именно таких полезных и не очень предметов.

1. Хранение одежды

Чтобы не тратить каждое утро время на поиски подходящей или чистой одежды, «планируйте» свой гардероб на неделю вперед. Положите на полку 5-6 базовых вещей и отделите их друг от друга с помощью картонных разделителей с названиями дней недели.

2. Косметика и украшения

Очаровательный органайзер для хранения любимой губной помады, теней и мелкой бижутерии, который под силу смастерить каждой девушке из пробковой подложки и нескольких бобин от скотча, декорированных тканью или цветной бумагой. Такой органайзер можно повесить на дверцу платяного шкафа или шкафчика в ванне.

3. Металлические заколки

Мелкие заколки имеют свойство все время теряться. Чтобы навсегда забыть об этой неприятности, складывайте шпильки и невидимки в магнитный контейнер для скрепок.

4. Ленты

Небольшую пластиковую корзину для белья можно приспособить для удобного хранения атласных лент и тесьмы.

5. Резинки для волос

Резинки для волос очень удобно хранить на небольшом карабине. Такая идея позволит навсегда забыть о мучительных поисках нужного аксессуара.

6. Канцелярские принадлежности

Из небольшой коробки, картонных втулок и цветной бумаги можно смастерить красивый и удобный органайзер для хранения ручек, карандашей, фломастеров и кистей.

7. Швейные принадлежности

Небольшую коробку от обуви с помощью нехитрых манипуляций можно превратить в шкатулку для хранения ниток, иголок и прочих мелочей для шитья.

8. Хранение обуви

Из кусочков пластиковых труб большого диаметра можно смастерить оригинальную и вместительную обувную полку, которая позволит, наконец-то избавиться от тысяч коробок и батареи из туфель, кроссовок и ботинок, хаотично разбросанных в прихожей.

9. Доска для заколок

Очаровательная доска для удобного и стильного хранения заколок.

10. Кабеля и шнуры

Чтобы нужные провода, кабеля, шнуры, переходники и зарядные устройства всегда были под рукой, храните их в специальном органайзере, который можно сделать из обыкновенной коробки для обуви и картонных втулок.

11. Мелкая фурнитура

Не спешите избавляться от картонных контейнеров для яиц, превращайте их в полезные шкатулочки для хранения ниток, иголок, пуговиц и прочих необходимых в хозяйстве мелочей.

12. Чай-кофе

Жестяная коробка с картонными разделителями станет прекрасным местом для хранения пакетиков чая и кофе.

13. Мелкая канцелярия

Форму для выпечки кексов можно использовать для хранения скрепок, кнопок, скоб для степлера и прочих мелочей. Такой органайзер удобней всего поместить в один из выдвижных ящиков стола, чтоб все нужное для работы всегда было под рукой.